Știai că 40% din starea ta de fericire se află sub controlul tău direct?

Există oameni care studiază fericirea și găsesc soluții utile pentru a o atinge. Sonja Lyubomirsky, profesor la Universitatea din California, a concluzionat, în urma cercetărilor sale, că doar 10% dintre factorii care determină fericirea țin de circumstanțele exterioare. Procentul de 50% rămas este atribuit factorilor genetici. Neil Pasricha, director al Institute for Global Happines, a analizat sute de studii despre fericire identificând o serie de pași prin care îți poți învăța creierul să fie fericit. Oricare dintre acești pași, făcut timp de două săptămâni îți va ridica substanțial gradul de fericire.

Primul pas nu presupune prea mult efort, o jumătate de oră de plimbare rapidă de trei ori pe săptămână.

O echipă de medici de la Societatea Americană de Psihosomatică a descoperit că trei plimbări rapide sau alergări de câte 30 de minute ajută chiar la recuperarea din depresia clinică. Rezultatele au fost mai concludente decât cele din studiile care utilizau medicamente sau o combinație de exerciții fizice și medicamente. Oamenii care sunt mai activi fizic au un grad mai mare de satisfacție în zilele în care sunt și mai activi decât de obicei.